A Atividade Física e seus Mitos

A atividade física, como vários outros temas, não estão livres das "crendices" humanas. Entre nós existe uma ambiente muito fértil para imaginação e crendices, mas isso vai da cultura de cada pessoa. Relacionaremos abaixo alguns relacionados a atividade física.

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  Músculos grandes são músculos fortes?

Mito. Vai depender do tipo de força que se está analisando, através de exercícios ou anabolizantes, porém nem sempre músculos volumosos são músculos fortes. Pode-se muito bem aumentar a força de seus músculos sem aumentar tanto seu volume. A ingestão de carboidratos e exercícios contínuos ajudam no processo.

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  A celulite some com a lipoaspiração?

Mito. Pode inclusive haver uma piora, pois pode existir uma flacidez de pele associada à celulite.

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  Ginástica localizada reduz só o índice de gordura da área exercitada?

Mito. O corpo, quando usa gordura, a retira de todos os lugares do corpo não só de onde você exercita. 

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  Quem toma sauna não precisa fazer exercício para emagrecer?

Mito. A verdade porém, não é bem essa. A energia gasta pelo suor vem da alta temperatura da sauna, não pelo metabolismo de gordura do corpo. Você pode perder vários "kg" de água na sauna, porém é uma perda temporária. E a sauna não tira o porre do dia anterior como se acredia.

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    Bebidas esportivas preparadas comercialmente (soluções eletrolíticas) repõem os fluídos corporais mais rápido do que outros líquidos?

Mito. Pesquisadores concluíram que a água fria é a melhor bebida para reposição de líquidos. A maioria dos drinques comerciais são absorvidos mais lentamente do que a água, e não há evidência de que nós perdemos muitos eletrólitos (minerais e líquidos) durante os exercícios para exigir sua reposição imediata.

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  Não se pode entrar na água fria com o corpo quente?

Mito.  Não tem nada a ver uma coisa com a outra. Quem tem saúde normal sentirá uma sensação agradável ao sentir o corpo quente entrar na água fria.

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  A obesidade é hereditária?

Mito. Essa pode ser a descupa de alguns gordinhos. A blasfêmia deveria ser dirigida aos hábitos alimentares inadequados, não aos genes.

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  As pessoas gordas comem muito?

Mito. Essas pessoas têm o nível de metabolismo bem reduzido("o corpo trabalha menos") e as vezes comem até menos do que as pessoas magras.

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  O exercício aumenta o apetite, por isso não perco peso?

Mito. Pesquisas feitas mostram que o exercício deprime o apetite, não o aumenta.

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  Como igual um "passarinho" e assim mesmo engordo?

Mito. Se você comer como um passarinho, consumiria duas vezes o peso do próprio corpo. Os passarinhos comem o dia inteiro e não engordam porque se alimentam de grãos e alimentos ricos em fibra.
Referências:

- BARBANTI, Valdir J. Aptidão Física Um Convite à Saúde. Editora Manole Dois;
- http://www.cp3.com.br/